1、健身之前切记要先热身。先做热身运动，热身可以提升肌肉温度，使肌肉变得更加柔软而不容易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节健身，高抬腿运动，扭腰，拉伸韧带，有条件的还可以跳跳绳。2、一般跑步时间建议45分钟，如果坚持不下来可以频率慢一点，但是一定要跑起来。跑步带动全身各个部位运动，是减肥增肌极为有效的有氧运动。...

　　火狐电竞官方网站“运动对健康有益，但同时也可能带来运动伤害。”中华医学会运动医疗分会主任委员、北京大学第三医院运动医学科主任王健全在4月12日召开的“2024中华医学会运动医疗分会学术年会上”指出，“运动不是良药，科学运动才是良药。全民健身应有运动医学作为保障。”　　随着全民健身的普及和人口老龄化趋势日益凸显，公众...

　　想要好的身体以及身材吗？其实我们是可以通过运动来改变的，只要你坚持下去，那么身体健康以及好身材，都会出现的。比如这个63岁阿姨一样，健身八年时间，如今身材像是少女一样。　　从网传视频中我们可以看到，阿姨的身体线条流畅且匀称，肌肉线条清晰可见，完全无法让人相信她已经63岁了。许多人纷纷猜测，这位年逾花甲的阿姨是如何保...

　　本月底，河南省第十四届老年人体育健身大会开幕式将在南阳市举办。本次开幕式演出以“精彩老健美 健康新时代”为主题，共有来自南阳市的1000余名体育健身爱好者及文艺爱好者参与，突出河南特色火狐电竞，展现南阳风采。　　整场演出中，将有展示月季花开迎宾朋的南阳好客元素，又有展现南阳历史文化的楚风汉韵。最令人期待的是，在“健...

　　近日，在国家体育总局、中国健美协会的指导下，上海体育大学经济管理学院、三体云动和万博宣伟联合制作的《2023年中国健身行业数据报告》（以下简称“报告”）在2024IWF上海国际健身展上正式发布，同期还发布了《2023中国健身产业城市景气指数排行榜》。　　中国健美协会主席张海峰，中国健美协会常务副主席兼秘书长古桥，上...

　　据悉，此次台球交流活动汇集来自全省各地的老年台球高水平运动员，是我省老年人台球项目的集中交流和展示，驻马店市的陈新宇、董保华、孙建华参加中式台球项目交流。经过预赛和决赛，陈新宇获个人第三名、董保华获个人第五名、孙建华获个人第九名，团体总分与洛阳市并列第一。　　驻马店网讯（记者 刘金霞）4月8日至12日，河南省第十四...