当我们在做健身动作，做到最后一组或者最后几个，因为肌肉的酸痛和无力，我们的动作难免会出现变形。这也是我们经常听到健身教练所说的：　　肌肉代偿常常发生于当人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。　　在静态下呈现出的姿势，在某种意义上可视为是张身体...

　　健身房中的人们出于喜爱运动的原因前来锻炼身体。许多人因为无法负担每月昂贵的学费，选择自己锻炼，例如跑步和跳绳这些不需要费用的运动。相反地，一些人支付高昂的费用，却无法获得令人满意的成果。为何偏爱撸铁的健身者多数不进行有氧运动呢？　　有人在健身房发现了一个秘密，那就是喜爱撸铁的人多数不做有氧运动，他们只愿参与举重和力...

　　Cellucor是我们最早合作的品牌之一，我们也曾经测评过它旗下的蛋白粉、氮泵，都获得了不错的反响（点击可读）：　　Cellucor的产品线也很简单，当我们看惯了动辄十几款不同名字蛋白粉的时候，看到一个精而美的产品，反而有些不习惯。　　直到2016年下半年，cellucor才推出了复合营养粉、超缓释酪蛋白、鱼油等产...

　　火狐电竞官方网站中新网北京12月7日电(刘星晨)“跟健身房里的大爷大妈比起来，我啥也不是。”　　日前，多位网友晒出大爷、大妈在健身房中轻松“举铁”的视频，引起社会共鸣。有人留言道：“相比之下，我过得才是老年生活。”　　然而在这背后，各地却有多家健身房将老年人“拒之门外”。该种行为是否合法呢？　　据媒体报道，今年重阳...

　　问：178cm-75kg-22岁-训练两年半。我之前是腿推拉三分化的训练，但是感觉恢复不过来，就变成腿推拉休推拉休，一周五练，胸背每周二十组，三天二头十多组，股四股二各十组，还是恢复很困难，很多时候晚上练完睡不着觉，很苦恼。　　答：一个计划是否合理，不能光看日程编排和总训练量，还要考虑到重量、强度、深入力竭的程度、...

　　我们继续之前的文章《健身须知：如何判断力量训练的效果？》，本文讲述的是：如何判断你减脂训练的效果？　　前一篇“力量训练的效果如何判断”？在我们的健身领域W+信sszzhh49，回复“火狐电竞效果”，即可。　　1、单次训练的效果；2火狐电竞官方网站、长期的效果；3、减脂计划、增肌计划请在我们的W+信平台sszzhh4...