健身的小伙伴看过来，为什么运动了那么久却收效甚微，就算办了健身卡，有时候也雕刻不出自己喜欢的身体线条？

　　其实这有可能是因为你健身过程中，常常犯这6条错误让你白费力气，严重的还可能会对身体造成伤害！！！

　　今天，颐尊就来为大家介绍6个健身忠告，帮助大家科学高效锻炼，收获理想好身材！

　　很多人为了快速减肥，选择在空腹状态下进行锻炼，但是这种做法是非常错误的。

　　建议在健身前30分钟吃一些易消化的食物，比如香蕉、酸奶等，让身体有足够的能量供应。

　　你是不是每次都直接开练？要知道不热身直接进行高强度的锻炼，这很容易导致肌肉拉伤。

　　对于健身初期的人来说，可能更注重饮食，而对于后期的人来说可能更注重锻炼。

　　很多人光顾着训练，却忽略了营养的补充，导致身材发展缓慢，无法练出出色的身材线条。火狐电竞网址

　　常见的蛋类、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、奶制品、牛肉都是优质的蛋白来源，我们三餐可以合理分配摄入。

　　每次健身时间应该控制在1-2个小时，目标肌群要轮流分配休息时间，大肌群要休息3天时间，小肌群要休息2天时间才能进入下一轮训练。

　　健身结束后，切忌立即去洗澡！最好先进行拉伸训练，缓解肌肉的充血感，慢慢回复心率。

　　以上就是颐尊为大家介绍的6个健身忠告，希望大家在进行健身时，能够注意这些细节，火狐电竞网址避免白费力气。返回搜狐，查看更多